2017年01月25日

マッサージで心の安らぎと健康を

は〜、今日も疲れた。

ということで、いつもどうり、こないだアップした一日二杯のビールで乾杯です。


でも必ず、この年になると、肉体労働を終えたあとは、腰が痛い、首が痛い、肩がこるの始まりです。
そこで、家にあるマッサージ器で心と体を癒します。市販の薬は、私にはあまり効果を感じません。

家に、マッサージ器があるといいですね!

もちろん、マッサージ屋に行ったり、サウナに行ってもいいのですが、時間と手間とお金がかかります。
不精な私には向いていません。これは、時間とお金がある時に。
なによりも、<ながら>ができます。
テレビを見ながら、考え事をしながら、家族と話をしながら、、、、
マッサージ器を当てながら、ゆっくりしていると、やっぱりいい考えも浮かびますし、血流がよくなるせいか、家族との会話も弾みます。

ちなみに、マッサージの効果って知っていますか?
マッサージに行くと、どういう感じがしますか?
気持ちがいい、スッキリした、体が軽くなった、目の前が明るくなったなど、ありますよね。


まず、マッサージを受けると、免疫に関する細胞が増えることがわかっています。
つまり、外からの細菌やウイルスから病気にならないように守ってくれます。

次に、ストレス解消に最適です。
ストレスをうけると体のホルモンのバランスが変わります。
ストレスがあると副腎皮質ホルモンが増えます。マッサージをうけると、この副腎皮質ホルモンが減ることがわかっています。

さらに、血液やリンパの流れがよくなります。
特にリンパは筋肉の動きや、外からの物理的な刺激がなければなかなか流れません。
そのためマッサージで筋肉を動かし、リンパ液を流してあげることは効果が大きいのです。

リンパ液は最終的には静脈に入り、血液の循環へと戻っていきます。
リンパの中には細胞からの排泄物や疲労物質なども含まれています。
これが血液循環に戻され、肝臓や腎臓で無毒化されたり排泄されます。
つまりリンパの流れが悪いと、体にとって負担となるものが排泄されないのです。
マッサージで体にとっていらないものを捨てることができるのですね。

もちろんリンパだけでなく血液の流れも良くなります。

そして、マッサージは筋肉をリラックスさせ柔らかくすることができます。

本当に、様々な効果がありますよね。

これを<ながら>でできるということは、本当に有意義だと思いませんか?

私は家で、下記のようなもみ玉マッサージ器を使用しています。









また、下記のような首もみ式マッサージ器も使用しています。





もみ玉式は、寝ながらに最適ですね。ヒーターのように温め効果もありますし、痛いところどこにでも簡単に当てられます。

首もみ式は、最近多いようですが、もみ玉式とは違い、手もみのような感覚があります。その分、マッサージ効果も強いように感じますが、形が固定されるので、どこでもというわけにはいきません。ただ、首だけでなく、腰にも肩でも大丈夫ですよ。

まぁ、人の好き好きでしょう。

とにかく、経験上ですが、一箇所に15分ぐらい(自動電源オフ)になるまであてるのが良いようです。

皆様も、家庭で寝ながらにして簡単にできるマッサージ器で<ながら>健康法をとりいれてみませんか?

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posted by cocosdreem at 19:49| 神奈川 ☀| Comment(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月23日

一日二杯のビール

一日、二杯のビール(400ミリリットル)ぐらいの量であれば、体に良いというデータが、科学的にいくつも検証されているらしいのを知っていますか?

ビールには葉酸、鉄分、カルシウム、そして様々なビタミンが含まれており、それらが循環器システムを保護してくれるそうです。また、糖尿病・高血圧のリスクを減らし、胆石の予防、動脈硬化によって引き起こされる心筋梗塞や脳卒中などの予防にもつながるとのこと。さらに、虚血性心疾患リスクの低減効果や、発がんプロセスの抑制作用などが報告され、毎日適量飲酒する人は、全く飲まない人や時々飲む人に比べて、心筋梗塞などの冠動脈疾患による死亡率が低い傾向にあります。などなど、、、。

ただし、発泡酒はこの効果が薄いらしいです。

今日も、仕事で疲れたし、一日二杯とはいきませんが、ロング缶2本にしてストレス解消します。

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大好きなcocoと一緒に!

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coco~!

posted by cocosdreem at 16:17| 神奈川 ☀| Comment(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

もち麦

この間、テレビで「もち麦ダイエット」というものをやっていました。
ゲストの四人のうち、二人が二週間で五キロも落としていました。
やり方は、普段食べているお米にもち麦を混ぜるという簡単なものです。

もともと、体には長年蓄積されている老廃物や宿便など排斥しなければならないものがあるはず。

これが、もち麦にはβグルカンという成分が多く含まれているので、落としやすいとのことです。







それに、そろそろ年のせいか、体重もここ数年来、10キロ近く増えたまんまで落ちることもなく、体の動きも鈍くなってきたし、疲れやすくなっているので、これぐらいならやってもいいかなという気持ちになりました。

まずは、毎日健康生活の第一歩!


この間からはじめて一週間になるのですが、やはり、便通はきわめて快調ですね。
それに、いつも食べているお米と変わらない腹持ちで、食感も、もち麦のぷちぷち感が有って、とても美味しいです。

これが、宿便や老廃物が出ているものなら嬉しいのですが、結果報告は後日ということで、、。

posted by cocosdreem at 09:08| Comment(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする