2017年01月30日

サウナ


今日は、疲れを取るために、大衆浴場のサウナに行ってきました。

あ〜、さっぱりした。
サウナはやっぱり疲れが取れるし、心があらわれるなー。
気持ちが新鮮になりますよね。

ここで、サウナに入って疲れが取れる理由
サウナに入って汗をかくと、水分と一緒に体内の疲労物質(乳酸)や老廃物、塩分や有害な重金属が体外に排出されます。
つまり、全身の血管が拡張して血流の流れをよくし、老廃物や疲労物質を洗い流してくれますから、必然的に疲れは取れます。特に、首や、肩のコリなどは筋肉の緊張や血流の不足が原因です。これが、サウナによって解消されやすくなるわけです。
ただし、この場合はサウナのなかの温度の高い方に座って、たくさん汗をかいたほうがいいですよ。

交代浴のすすめ
交代浴ってなんだか知っていますか?
サウナにはいった後に冷たい水に浸かったり、浴びたりすることです。
この入浴方法では急激な温度差が自律神経を刺激します。
その結果、不眠症の改善や低血圧の改善、自律神経失調症の改善が見られたりします。
この場合は、サウナの温度の低い方に座ってゆっくり汗をかいたほうが良いでしょう。

確かに、私はいつも交代浴を行うんですが、
寝るときも熟睡できますし、起きる時もスッキリ起きれます。
サウナから出たあとは、頭が冴えたような、爽快な気分になれます。
また、集中力が増しますよね。


そして、新陳代謝が行われ、老廃物などが排出されるのですから、
当然、健康美容にもいいということになります。
特に、サウナから出たあとは、お肌がスベスベです。

私は、いつも10分3回ぐらいを目安に行っています。

スーパー銭湯が多発している現代では、サウナは、とても快適な、居心地のよい空間ですよね。
コストも安く済みますし、家族で行けば、わきあいあいです。


ただし サウナは80〜90℃という熱気浴ですから、
くれぐれも、心臓の弱い方や、高血圧の方、心血管系の病気のかたは控えたほうがいいですよ。

自分にあった、健康法を選択していきましょう。





posted by cocosdreem at 16:28| 神奈川 ☀| Comment(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月25日

マッサージで心の安らぎと健康を

は〜、今日も疲れた。

ということで、いつもどうり、こないだアップした一日二杯のビールで乾杯です。


でも必ず、この年になると、肉体労働を終えたあとは、腰が痛い、首が痛い、肩がこるの始まりです。
そこで、家にあるマッサージ器で心と体を癒します。市販の薬は、私にはあまり効果を感じません。

家に、マッサージ器があるといいですね!

もちろん、マッサージ屋に行ったり、サウナに行ってもいいのですが、時間と手間とお金がかかります。
不精な私には向いていません。これは、時間とお金がある時に。
なによりも、<ながら>ができます。
テレビを見ながら、考え事をしながら、家族と話をしながら、、、、
マッサージ器を当てながら、ゆっくりしていると、やっぱりいい考えも浮かびますし、血流がよくなるせいか、家族との会話も弾みます。

ちなみに、マッサージの効果って知っていますか?
マッサージに行くと、どういう感じがしますか?
気持ちがいい、スッキリした、体が軽くなった、目の前が明るくなったなど、ありますよね。


まず、マッサージを受けると、免疫に関する細胞が増えることがわかっています。
つまり、外からの細菌やウイルスから病気にならないように守ってくれます。

次に、ストレス解消に最適です。
ストレスをうけると体のホルモンのバランスが変わります。
ストレスがあると副腎皮質ホルモンが増えます。マッサージをうけると、この副腎皮質ホルモンが減ることがわかっています。

さらに、血液やリンパの流れがよくなります。
特にリンパは筋肉の動きや、外からの物理的な刺激がなければなかなか流れません。
そのためマッサージで筋肉を動かし、リンパ液を流してあげることは効果が大きいのです。

リンパ液は最終的には静脈に入り、血液の循環へと戻っていきます。
リンパの中には細胞からの排泄物や疲労物質なども含まれています。
これが血液循環に戻され、肝臓や腎臓で無毒化されたり排泄されます。
つまりリンパの流れが悪いと、体にとって負担となるものが排泄されないのです。
マッサージで体にとっていらないものを捨てることができるのですね。

もちろんリンパだけでなく血液の流れも良くなります。

そして、マッサージは筋肉をリラックスさせ柔らかくすることができます。

本当に、様々な効果がありますよね。

これを<ながら>でできるということは、本当に有意義だと思いませんか?

私は家で、下記のようなもみ玉マッサージ器を使用しています。









また、下記のような首もみ式マッサージ器も使用しています。





もみ玉式は、寝ながらに最適ですね。ヒーターのように温め効果もありますし、痛いところどこにでも簡単に当てられます。

首もみ式は、最近多いようですが、もみ玉式とは違い、手もみのような感覚があります。その分、マッサージ効果も強いように感じますが、形が固定されるので、どこでもというわけにはいきません。ただ、首だけでなく、腰にも肩でも大丈夫ですよ。

まぁ、人の好き好きでしょう。

とにかく、経験上ですが、一箇所に15分ぐらい(自動電源オフ)になるまであてるのが良いようです。

皆様も、家庭で寝ながらにして簡単にできるマッサージ器で<ながら>健康法をとりいれてみませんか?

posted by cocosdreem at 19:49| 神奈川 ☀| Comment(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする